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- 側弯症改善
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ピラティス
ピラティスとは
ピラティスは、姿勢を整えながら筋力や柔軟性を高めるエクササイズです。
もともとリハビリのために考案され、アスリートやダンサーをはじめ、さまざまな人に広く取り入れられています。
年齢や目的を問わず誰でも取り組めるのが特徴で、骨格や歪みを整えたり、慢性的な痛みを軽減したりします。
さらに、体幹（インナーマッスル）を鍛えることで身体の安定性を高め、正しい姿勢や動きをサポートします。
呼吸と動きを組み合わせることで、筋肉をしなやかにしつつリラックス効果が得られ、ストレス解消や心の安定にもつながります。
また、リハビリ、産前産後のケア、ダイエット、運動能力の向上など、さまざまな目的に応じた効果が期待できます。
Care Uのピラティス
Care Uでは、マリジョゼ・ブロム氏のフュージョンスタイルピラティスを取り入れています。
この方法は、科学や医学の知識を基に、他のメソッドを組み合わせて進化させたものです。
一人ひとりの身体に合わせた内容を提供し、心地よく続けられるレッスンを目指しています。続けることで、
身体が芯から変化し、心と身体が健康で美しく整えられます。
産前産後ケア
産前産後ケアとは
妊娠中や産後のママの心と体をサポートするエクササイズです。
呼吸やストレッチを取り入れながら、妊娠や出産で変化する体をケアし、
快適な妊娠期間やスムーズな出産、産後の早期回復を目指します。
期待できる効果
・妊娠中の腰痛や肩こり、むくみの改善
・出産に必要な体力の維持と体重増加のコントロール
・骨盤底筋やコア筋肉を鍛えることで、出産時の負担軽減と産後の回復促進
・リラックス効果により、心を穏やかに保ち赤ちゃんとの絆を深める
・陣痛緩和や出産準備のサポート
クラス内容
1. マタニティクラス
呼吸を意識しながら必要な筋肉を鍛え、不快な症状を和らげます。スムーズな出産と早期回復を目指します。
2. ママ＆ベイビー産後クラス
出産で緩んだ筋肉や骨盤のバランスを整え、血流改善や母乳促進、育児による疲れをケアします。
期間
マタニティクラスは安定期以降、主治医の許可を得たうえで出産前まで受講可能です。
産後も適切なトレーニングを続けることで体の回復や将来的なトラブルを予防できます。
どの時期でも個々の状態に合わせた最適なエクササイズが提供され、
心身ともに健康的で快適なマタニティライフをサポートします。
側弯症改善
側弯症とは
背骨は通常、背後から見ると真っすぐであるべきですが、側弯症では左右に曲がり、さらに捻じれてしまう状態を指します。
初期段階では痛みを感じにくいことが多いものの、進行すると肩こりや腰痛が生じ、さらには呼吸器に影響を及ぼす場合もあります。
側弯症には主に以下の2種類があります：
◆構築性側弯（特発性側弯）： 背骨の捻じれを伴う側弯で、簡単には治りにくいタイプです。
成長期に進行しやすく、特に10代の女子に多く見られます。
◆機能性側弯：痛みや姿勢の崩れ、一時的な体の使い方などが原因で起こる側弯です。
背骨の捻じれはほとんど見られず、原因を取り除くことで改善することが多いのが特徴です。
Care Uの側弯症改善
Care UのオーナーであるUmi自身も特発性側弯症を抱えおり、
痛みの改善を目指して数多くの側弯症関連のワークショップに参加し、知識を深めてきました。
また、側弯症でお悩みのお客様とのレッスンを通じて、「側弯症は一人ひとり異なる癖や状態を持つ」ということに気づき、
それぞれの受講者に合わせた個別カスタマイズのレッスンを提供しています。
側弯症改善の鍵は「呼吸」です。Care Uではスマートスパインを活用し、
硬くなった組織をほぐしながら呼吸をサポートし、横隔膜や胸郭の動きを整えるアプローチを行います。
さらに、ピラティスやジャイロトニック®を取り入れ、左右のバランスを整え、筋力の偏りを改善します。最初は小さな動きから始め、
姿勢の調整を確認しながら、徐々に動きを大きくしていきます。コアを中心に筋肉を強化し、
体の内部の筋肉や筋膜を意識して、体の安定性を高めます。これにより、重力に負けない強い体を作ります。
また、レッスンを通じて関節の動きを改善し、背骨や椎間関節の可動域を広げ、体の歪みを整えることを目指します。
Care Uでは、安全で効果的なアプローチを大切にし、
受講者一人ひとりに最適なプログラムをご提供しています
スマートスパイン
スマートスパイン（SmartSpine™）はピラティス指導者のマリジョゼ・ブロム氏が考案した、 筋膜や結合組織にアプローチするためのツールです。温熱と適度な圧を利用することで、身体の緊張や拘縮を解きほぐし、 自然な動きをサポートします。